الثبات على نفس نظام التدريب كمال اجسام

الجمعة مارس 14, 2014 4:37 pm

[size=12.7333]- احيانا بنلاقى بعض اللاعبين ثااابتين على نفس نظام التدريب لمدة طويله (نفس الجولات - نفس التكرارات - نفس التمارين) ... مفيش اى تغيير ..... وده بيخلق حاجه اسمها (الروتين) ودى حاجه بتأثر سلبيا على عمليه بناء عضلاتك ... فالروتين ده بيؤدى للملل ..اديك مثال ( كل يوم تصحى من النوم تاكل بيض ... بعد ساعتين تاكل بيض ..... بعد ساعتين تاكل بيض ..... بعد ساعتين تاكل بيض ....... الى مالانهايه!!!!! لحد ماقربت تبيض !!) ده اسمه العلمى روتين والبلدى اسمه بيض !! او ملل فالروتين بيسبب ضمور العضلات (كان عضلاتك بتقولك ... كل يوم نفس التمارين .... انا اتخنقت .... والله مانت شايف زيادة !!!) فلازم فى الحاله دى تكسر الروتين التدريبى (تكسر البيض التدريبى!) على الاقل كل شهرين بأستبدال التمارين المعهوده بتمارين تانيه لها نفس التأثير الموضعى على العضله او بتغيير جدول التمارين[/size]