الرئيسية
المنشورات
أحدث الصور
التسجيل
دخول
أفضل أطعمة صيفية لتخفيف الوزن
+3
mena
Max_sun
vampire love
7 مشترك
vampire love! ஜ .¸¸ ﬗm عضو فضىmﬗ ¸¸. ஜ
عدد المساهمات : 510
نقاط : 53107
النشاط : 4
العمر : 27
أفضل أطعمة صيفية لتخفيف الوزن
الجمعة يوليو 22, 2011 4:38 pm
أنت تريد الحفاظ على شكلك ومظهرك في ملابس الصيف لكنك لست مضطراً لأن تقوم
بتجويع نفسك بطريقة حمقاء. لكن السر في إنقاص الوزن هو اختيار الأطعمة
الصحية وتناول سعرات حرارية أقل من الكميات التي اعتدت تناولها، كما أنه
أيضاً من الأسهل تقديم أفضل الخيارات الغذائية في الصيف، إضافة إلى أن
الأطباق التي تحتوي على سعرات حرارية عالية في الصيف تبدو أقل جاذبية، لذلك
كانت أفضل الأطعمة التي تعمل على إنقاص الوزن في الصيف هي الأطعمة الخفيفة
والمنعشة.
يقول الخبراء إن الطريقة الأفضل لإنقاص الوزن في الصيف هى
تناول الأطعمة الطبيعية مثل الخضروات والفواكه التي تتوافر بكثرة عند
التجار المحليين والمزارعين، إضافة إلى أنها تحتوي على عدد منخفض من
السعرات الحرارية وتحتوي على خليط من الفيتامينات، المعادن، مضادات الأكسدة
والألياف.
يقول أحد خبراء التغذية إن التوت الطازج، البطيخ، الخضر،
الطماطم، الكوسة، الخيار، البنجر، البازلاء وجميع الفواكه والخضروات منخفضة
السعرات الحرارية التي تنمو في هذا الوقت من السنة.
وللحفاظ على
هدوئك في الصيف وخفض وقتك في المطبخ، تستطيعين إعداد الفاكهة والخضر
وتقطيعها ثم إضافة الدجاجة المشوية إلى الوجبة الرئيسية من أجل توفير ذلك
الوقت الطويل في المطبخ خاصة مع حرارة الجو في فصل الصيف.
ومن أفضل الغذاء الذي يعمل على تخفيف الوزن في فصل الصيف هو الآتي :-
أولاً:- الشوربات المبردة:
يجب
أن تكون الأطباق المفضلة في الصيف: الشوربات الباردة حيث تحتوي على كمية
قليلة من السعرات الحرارية، فالحساء مثل حساء "جازباتشو" المبرد يحتوي على
كثير من الخضروات التي تعتبر طريقة رائعة لإعداد وجبة طعام.
ثانياً:- البطيــخ:
هل هناك أحد لا يحب أكل البطيخ، أو شرب عصير البطيخ ؟ .. البطيخ فاكهة أساسها المياة والتي تعتبر طريقة رائعة لسد العطش في الصيف.
ثالثاً:- الخضار المشوي:
إن
إعداد طبق من الخضار المشوي يحتوي على البصل، الفلفل، القرع، الجزر،
الباذنجان، الهليون والثوم، ثم وضعة في الثلاجة ليبرد من أفضل الأطباق التي
تُقدم في فصل الصيف خاصة مع سلطة الجبن والمكرونة الطازجة.
رابعاً:- السلطات:
السلطات هي من أهم سبل جعل الوجبات أكثر صحية مهما كانت وصفة السلطة.
فقط غسل سريع للخضروات والجبن القليل الدسم ثم كمية قليلة من المكسرات
المحمصة مع بعض الفواكه والتوت وصلصلة الزنجبيل جنباً إلى جنب، بعدها تشعر
بأحلى مذاق للسلطة في فصل الصيف.
وقد تقوم بإضافة تلك السلطة إلى وجباتك الرئيسية مثل السمك أو اللحوم.
خامساً:- مشروبات منخفضة السعرات الحرارية:
العصائر
المحلاة، القهوة المخصوصة، الشاي والمشروبات الغازية المحلاة، كل هذا يذهب
مع حرارة الجو في الخارج إلا السعرات الحرارية التي تتراكم في الجسم.
إليك بعض المشروبات التي يصفها الخبراء بأنها غير مضرة للجسم وستعمل على إنقاص الوزن وسد حاجة العطش في الصيف أيضاً :-
- جذور الشعير مع صودا البرتقال.
- عصير الليمون مع عصير الرمان إضافة إلى الماء الفوار.
سادساً:- حلويات الفواكه:-
لا
يمكن لشهوة الصيف أن تضر بمحاولتكم لفقدان الوزن، فالحلويات ذات السعرات
الحرارية العالية بطبيعة الحال مضرة للجسم إضافة إلى ضررها بالأسنان.
لكن الخبراء يقترحون تناول:-
- آيس كريم قليل الدسم.
- الأناناس المشوي مع الرمان.
- الخوخ الأبيض المشوي مع العسل.
- الكرز الحلو الداكن المجمد.
- الموز المغطى بالشيكولاتة المجمدة.
- العنب المجمد.
بتجويع نفسك بطريقة حمقاء. لكن السر في إنقاص الوزن هو اختيار الأطعمة
الصحية وتناول سعرات حرارية أقل من الكميات التي اعتدت تناولها، كما أنه
أيضاً من الأسهل تقديم أفضل الخيارات الغذائية في الصيف، إضافة إلى أن
الأطباق التي تحتوي على سعرات حرارية عالية في الصيف تبدو أقل جاذبية، لذلك
كانت أفضل الأطعمة التي تعمل على إنقاص الوزن في الصيف هي الأطعمة الخفيفة
والمنعشة.
يقول الخبراء إن الطريقة الأفضل لإنقاص الوزن في الصيف هى
تناول الأطعمة الطبيعية مثل الخضروات والفواكه التي تتوافر بكثرة عند
التجار المحليين والمزارعين، إضافة إلى أنها تحتوي على عدد منخفض من
السعرات الحرارية وتحتوي على خليط من الفيتامينات، المعادن، مضادات الأكسدة
والألياف.
يقول أحد خبراء التغذية إن التوت الطازج، البطيخ، الخضر،
الطماطم، الكوسة، الخيار، البنجر، البازلاء وجميع الفواكه والخضروات منخفضة
السعرات الحرارية التي تنمو في هذا الوقت من السنة.
وللحفاظ على
هدوئك في الصيف وخفض وقتك في المطبخ، تستطيعين إعداد الفاكهة والخضر
وتقطيعها ثم إضافة الدجاجة المشوية إلى الوجبة الرئيسية من أجل توفير ذلك
الوقت الطويل في المطبخ خاصة مع حرارة الجو في فصل الصيف.
ومن أفضل الغذاء الذي يعمل على تخفيف الوزن في فصل الصيف هو الآتي :-
أولاً:- الشوربات المبردة:
يجب
أن تكون الأطباق المفضلة في الصيف: الشوربات الباردة حيث تحتوي على كمية
قليلة من السعرات الحرارية، فالحساء مثل حساء "جازباتشو" المبرد يحتوي على
كثير من الخضروات التي تعتبر طريقة رائعة لإعداد وجبة طعام.
ثانياً:- البطيــخ:
هل هناك أحد لا يحب أكل البطيخ، أو شرب عصير البطيخ ؟ .. البطيخ فاكهة أساسها المياة والتي تعتبر طريقة رائعة لسد العطش في الصيف.
ثالثاً:- الخضار المشوي:
إن
إعداد طبق من الخضار المشوي يحتوي على البصل، الفلفل، القرع، الجزر،
الباذنجان، الهليون والثوم، ثم وضعة في الثلاجة ليبرد من أفضل الأطباق التي
تُقدم في فصل الصيف خاصة مع سلطة الجبن والمكرونة الطازجة.
رابعاً:- السلطات:
السلطات هي من أهم سبل جعل الوجبات أكثر صحية مهما كانت وصفة السلطة.
فقط غسل سريع للخضروات والجبن القليل الدسم ثم كمية قليلة من المكسرات
المحمصة مع بعض الفواكه والتوت وصلصلة الزنجبيل جنباً إلى جنب، بعدها تشعر
بأحلى مذاق للسلطة في فصل الصيف.
وقد تقوم بإضافة تلك السلطة إلى وجباتك الرئيسية مثل السمك أو اللحوم.
خامساً:- مشروبات منخفضة السعرات الحرارية:
العصائر
المحلاة، القهوة المخصوصة، الشاي والمشروبات الغازية المحلاة، كل هذا يذهب
مع حرارة الجو في الخارج إلا السعرات الحرارية التي تتراكم في الجسم.
إليك بعض المشروبات التي يصفها الخبراء بأنها غير مضرة للجسم وستعمل على إنقاص الوزن وسد حاجة العطش في الصيف أيضاً :-
- جذور الشعير مع صودا البرتقال.
- عصير الليمون مع عصير الرمان إضافة إلى الماء الفوار.
سادساً:- حلويات الفواكه:-
لا
يمكن لشهوة الصيف أن تضر بمحاولتكم لفقدان الوزن، فالحلويات ذات السعرات
الحرارية العالية بطبيعة الحال مضرة للجسم إضافة إلى ضررها بالأسنان.
لكن الخبراء يقترحون تناول:-
- آيس كريم قليل الدسم.
- الأناناس المشوي مع الرمان.
- الخوخ الأبيض المشوي مع العسل.
- الكرز الحلو الداكن المجمد.
- الموز المغطى بالشيكولاتة المجمدة.
- العنب المجمد.
Max_sun
عدد المساهمات : 2857
نقاط : 67565
النشاط : 5009
العمر : 30
رد: أفضل أطعمة صيفية لتخفيف الوزن
السبت يوليو 23, 2011 5:32 am
انا بفضل بجانبها ممارسه التمارين الرياضيه
mena^~*¤©[£] المراقب العام [£]©¤*~^![^~*¤©[£] المراقب العام [£]©¤*~^](https://i.servimg.com/u/f65/14/55/05/30/mod310.gif "^~*¤©[£] المراقب العام [£]©¤*~^")
عدد المساهمات : 3395
نقاط : 65665
النشاط : 2005
العمر : 33
رد: أفضل أطعمة صيفية لتخفيف الوزن
السبت يوليو 23, 2011 12:47 pm
موضوع رائع واتمنى المزيد
- vampire love! ஜ .¸¸ ﬗm عضو فضىmﬗ ¸¸. ஜ
عدد المساهمات : 510
نقاط : 53107
النشاط : 4
العمر : 27
رد: أفضل أطعمة صيفية لتخفيف الوزن
السبت يوليو 23, 2011 4:00 pm
اها
منور
منور
Zico•°o.O نائب مدير عام O.o°•
عدد المساهمات : 5172
نقاط : 69693
النشاط : 3012
العمر : 29
رد: أفضل أطعمة صيفية لتخفيف الوزن
السبت يوليو 23, 2011 5:38 pm
اطعمة لذيذة
- vampire love! ஜ .¸¸ ﬗm عضو فضىmﬗ ¸¸. ஜ
عدد المساهمات : 510
نقاط : 53107
النشاط : 4
العمر : 27
رد: أفضل أطعمة صيفية لتخفيف الوزن
السبت يوليو 23, 2011 8:37 pm
منور
MONO! ஜ .¸¸ ﬗm عضو فضىmﬗ ¸¸. ஜ
عدد المساهمات : 1249
نقاط : 48368
النشاط : 0
العمر : 30
رد: أفضل أطعمة صيفية لتخفيف الوزن
الأحد يوليو 31, 2011 12:44 pm
تسلم الايادى
- vampire love! ஜ .¸¸ ﬗm عضو فضىmﬗ ¸¸. ஜ
عدد المساهمات : 510
نقاط : 53107
النشاط : 4
العمر : 27
رد: أفضل أطعمة صيفية لتخفيف الوزن
الأحد يوليو 31, 2011 10:38 pm
الله يسلمك
ramyelbahatyمشرف الالعاب الاون لاين
عدد المساهمات : 1139
نقاط : 57644
النشاط : 3000
العمر : 32
رد: أفضل أطعمة صيفية لتخفيف الوزن
الإثنين أغسطس 01, 2011 12:45 pm
موضوع جميل جداااااااا وتسلم
- vampire love! ஜ .¸¸ ﬗm عضو فضىmﬗ ¸¸. ஜ
عدد المساهمات : 510
نقاط : 53107
النشاط : 4
العمر : 27
رد: أفضل أطعمة صيفية لتخفيف الوزن
الإثنين أغسطس 01, 2011 2:56 pm
اسعدنى مرورك
- MONO! ஜ .¸¸ ﬗm عضو فضىmﬗ ¸¸. ஜ
عدد المساهمات : 1249
نقاط : 48368
النشاط : 0
العمر : 30
رد: أفضل أطعمة صيفية لتخفيف الوزن
الخميس أغسطس 11, 2011 11:13 pm
مرسى على الموضوع
- vampire love! ஜ .¸¸ ﬗm عضو فضىmﬗ ¸¸. ஜ
عدد المساهمات : 510
نقاط : 53107
النشاط : 4
العمر : 27
رد: أفضل أطعمة صيفية لتخفيف الوزن
الأحد أغسطس 14, 2011 9:03 pm
اسعدنى المرور
The_lover! ஜ .¸¸ ﬗm عضو فضىmﬗ ¸¸. ஜ
عدد المساهمات : 1418
نقاط : 54191
النشاط : 1004
العمر : 33
رد: أفضل أطعمة صيفية لتخفيف الوزن
الثلاثاء أغسطس 16, 2011 11:13 am
احلى اكلة
- vampire love! ஜ .¸¸ ﬗm عضو فضىmﬗ ¸¸. ஜ
عدد المساهمات : 510
نقاط : 53107
النشاط : 4
العمر : 27
رد: أفضل أطعمة صيفية لتخفيف الوزن
الخميس أغسطس 18, 2011 4:42 pm
اسعدنى المروور
- MONO! ஜ .¸¸ ﬗm عضو فضىmﬗ ¸¸. ஜ
عدد المساهمات : 1249
نقاط : 48368
النشاط : 0
العمر : 30
رد: أفضل أطعمة صيفية لتخفيف الوزن
الخميس أغسطس 18, 2011 4:56 pm
مرسى 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى