الرئيسية
المنشورات
أحدث الصور
التسجيل
دخول
Max_sun
عدد المساهمات : 2857
نقاط : 68845
النشاط : 5009
العمر : 31
تمرين رائع جدا فى تقوية عضلة قبضة اليد او الساعد
الخميس مايو 27, 2010 8:28 am
لا
شكّ أنّ الكلّ يريد تقوية قبضة يديه ، وهنا سأضع تمرين ممتاز في تقويتها
ويسمى farmer walk أي سير المزارع ، وهو بسيط للغاية ، ما عليك سوى أن تأخذ
2 دمبلس ذات أوزان كبيرة جداً امسك كل واحدة بيد ، وامشي بهما حتّى تشعر
بأنّها ستقعان منك ، عندها ضعهما وكرر مرة أخرى ، هذا التمرين له تأثيره
العجيب في تقوية قبضة اليد
وطبعا التمرين دة مهم جدا بالنسبة لاى مبتدا لان اى واحد مبتدا مينفعش يشيل اوزان الة لما يكون
ساعدة وقبضة يدة قوية جدا والا الاوزان سوف تقع منة ولن يتحمل ولا يستمر فلذلك هذا التمرين يعتبر من التمرينات المهمة
جدا وتابعونا على شباب علطول واى استفسار عن اى عضلة او تمرين
ضع مشاركة وسيتم الرد عليها وصاحب الموضوع هو المراقب العام
فى منتدانا وهو صاحب جسم رائع فلذلك اسئل تجد اجابة مع
منتدى شباب علطول وانتظروا المزيد
شكّ أنّ الكلّ يريد تقوية قبضة يديه ، وهنا سأضع تمرين ممتاز في تقويتها
ويسمى farmer walk أي سير المزارع ، وهو بسيط للغاية ، ما عليك سوى أن تأخذ
2 دمبلس ذات أوزان كبيرة جداً امسك كل واحدة بيد ، وامشي بهما حتّى تشعر
بأنّها ستقعان منك ، عندها ضعهما وكرر مرة أخرى ، هذا التمرين له تأثيره
العجيب في تقوية قبضة اليد
وطبعا التمرين دة مهم جدا بالنسبة لاى مبتدا لان اى واحد مبتدا مينفعش يشيل اوزان الة لما يكون
ساعدة وقبضة يدة قوية جدا والا الاوزان سوف تقع منة ولن يتحمل ولا يستمر فلذلك هذا التمرين يعتبر من التمرينات المهمة
جدا وتابعونا على شباب علطول واى استفسار عن اى عضلة او تمرين
ضع مشاركة وسيتم الرد عليها وصاحب الموضوع هو المراقب العام
فى منتدانا وهو صاحب جسم رائع فلذلك اسئل تجد اجابة مع
منتدى شباب علطول وانتظروا المزيد
ScareCrowمشرف سيلك رود
عدد المساهمات : 1044
نقاط : 55327
النشاط : 1002
العمر : 36
رد: تمرين رائع جدا فى تقوية عضلة قبضة اليد او الساعد
السبت يوليو 31, 2010 1:56 pm
جميل شكراا
MONO! ஜ .¸¸ ﬗm عضو فضىmﬗ ¸¸. ஜ
عدد المساهمات : 1249
نقاط : 49648
النشاط : 0
العمر : 30
رد: تمرين رائع جدا فى تقوية عضلة قبضة اليد او الساعد
الإثنين سبتمبر 05, 2011 1:51 pm
شكراااااااا
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى